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相当のひまの時間がないと、人生のもっとも素晴らしいものと縁がなくなることが多い。多くの人々が、この素晴らしいものを奪われている理由は、ひまがないという以外に何もない。

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ひまは必要

いのちの電話。相談者が『死にたい』と口にしたら、ある相談員は『死にたいんじゃなくて、生きるのが辛いんですよね』と返すそうです。すると、多くの相談者は嗚咽とともに、ご自身の置かれた辛い状況を話し始めるのだとか。『死にたい』と『生きることが辛い』確かに、全然違う。

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しかし、声を大にして言いたいのだが「ほとんどのダウンジャケットは洗える」。

- 通常のダウンジャケットは水洗いできる : 南充浩の繊維産業のブログ (via blackuzume)

とあるネイティブアメリカンの老人が、小さな事業を始めるためにお金が必要だということで、銀行にお金を借りにいきました。

老人　『事業を始めたいんだ。すまんが、お金を少し貸してくれんかね』

銀行員『事業ですか。で、いったいどのくらいご入用ですか？』

老人　『$１０００ほど貸してくれんかな？』

　銀行員は所定の用紙に、いつものように書き始めました。

銀行員『$１０００ですね。おじいさん、それで担保になるものはお持ちですか？』

老人　『ん？担保とはなんだね？』

銀行員『担保は貸すお金の代わりになるだけの価値があるものの事ですよ。家や車はお持ちですか』

老人　『家はテントだからな。車は馬が引いとるやつがあるぞ』

　銀行員はため息をついて頭を振りました。

銀行員『じゃあ、家畜はどうです。馬なんかは飼っていませんか』

老人　『おお、いるとも。ちょうど全部歯が抜けた馬が一頭いるよ』

　などなど、いろいろすったもんだのあげく、老人はなんとか$１０００を借りる事ができました。

　数ヶ月後、老人が銀行に現れます。その財布には大量の紙幣が入っていました。

老人　『おお、久しぶりじゃな。どれ、借りたものを返しにきたぞ』

　老人は金利分とそれから$１０００を返しました。しっかりとお金を受け取った銀行員は、老人に尋ねました。

銀行員『おじいさん、余ったお金はどうするんですか？』

老人　『そうだな。家に帰って壷の中にでも入れておくよ』

銀行員『どうですか？うちの銀行に預金されるというのは』

老人　『預金？預金とはなんだね？』

銀行員『私どもの銀行にお金の管理を任せていただくという事です。お金を使いたい時にはいつでも引き出せますから』

　ネイティブアメリカンの老人は、カウンターに身を乗り出すようにして銀行員に尋ねた。

老人　『それであんたのとこにはどんな担保があるのかね？』

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@nifty:為末大公式サイト「侍ハードラー」 - とあるインディアンの話

これは金融業の本質を突いている

2010-07-26

2011-01-27

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概要

３０代になって正直体重が増えてきたなと思った人のためのダイエット方法を伝授する１冊

ダイエットが失敗する理由

■ダイエットが失敗するのは「ブレ」ているから
　・食べたという事実をなかったことに隠蔽する
　・「量は少なかったから、食べたうちには入らない」とカウントしない
　・この見積もりの甘さや現実のギャップが「ブレ」

■ブレ度を計るには？
　・1日のブレ度(kcal)＝
　　(○kg〈増加した体重〉×7000kcal)÷（365日×○年〈増加した年数〉）
　・10年で、10kg増加した人は、1日当たり約20kcalブレ度がある計算
　・太りたくないなら、毎日20kcal分だけカロリーを減らせばいい

■20kcalはどれくらい
　・チョコレートなら一欠けら(4g)
　・ビールだったらゴクッと(50ml)飲んだら
　・フライドポテトなら長いもの1本分
　・運動なら、立位作業10分間

カラダマネジント方法

■体重を計る習慣を作る
　・朝イチトイレの後に体重計に乗る
　・朝飯後だと増えても、言い訳できるから絶対に朝飯前
　・はかった数値をメモする

■太らないカラダを作るには筋肉を増やす！
　・筋肉は同じ量の脂肪よりも3倍のエネルギーを消費する
　・筋肉増加⇒基礎代謝の増加⇒（食べすぎてなければ）脂肪量が減るのサイクル
　・太らないためには、筋肉の量を増やし、維持することを心がける

■恋をすると体重が落ちるのは本当
　・カリカリしている人ほど、痩せ型なのには理由がある
　・基礎代謝を高めるアドレナリンがたくさん分泌しているので痩せている
　・男性は仕事で、女性は恋愛中にアドレナリンは出やすい

太らない体を作るためのプラン

■3ヶ月計画
　・一ヶ月目：体重をはかり、メモをして自分を知る
　・二ヶ月目：食べたものをチェック、基礎代謝を把握し、今の体重をキープする
　・三ヶ月目：なりたい自分になるために痩せる時期(ただし、急に落とさない)

■緩やかな階段方式「減量＆キープ」
　①最初の2～4週間はキープ
　②次の2～4週間で0.5kg減量
　③落ちないと感じたら、2～4週間はキープ
　④また2～4週間で0.5kg減量
　⑤上記を繰り返す

■急激なダイエットをしてはいけない
　・途中で挫折する人ほど、キープをする期間を作らずつらいだけになる
　・「今の体重すらもキープできない人はやせようとしないで！」を忘れずに

■食事日記をつける
　・食べたものをメモしたり、写真に撮ってパソコンに保存するだけ
　・今は食事管理サイトもあるので、使うのもおすすめ

食事のタイムマネジメント

■食べる時間も大事
　・太る人ほど朝食を抜いて、昼と夜にドカ食い
　・食べる時間も不規則で、夜中にDVD鑑賞しながらお菓子を食べる

■理想的な食事方法「朝昼夜を一定期間を空けて同じ量」
　・朝7 時：普通盛り
　・昼12時：普通盛り
　・夜19時：普通盛り

■繁盛時で時間通りに食べられないときは「総量で帳尻合わせ」
　・もしもお昼で食べたら、ちょっとその日歩く量を増やす
　・もしもお昼が時間がないとき、12時に栄養補助食品、14時を少なめに食事など分けて食べる

痩せるためのちょっとした生活習慣

■食欲が増える秋口には、手足を冷やさない
　・寒さ対策で秋口になると、人は脂肪を貯めようと食欲が増加する
　・手袋や厚手の靴下を履いて、手足を温めると、食欲を抑えられる

■半分だけ食べて20分間待つ
　・満腹中枢は食べはじめてから20～30分後に働く
　・半分だけ食べてから、20分待って自問をすると食べなくても満足する

■年末年始はダイエット禁止！
　・宴会の多い季節で食べないようと頑張るとストレスがたまるだけ
　・ダイエット禁止で、体重をキープすることを目標にする

- 30代になって体重が気になったら読む本 (中経の文庫)(鈴木 志保子)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜 (via edieelee)